El período menstrual de las mujeres resulta un factor clave a la hora de planificar correctamente un ciclo de entrenamientos. Es que, a pesar de que en muchos casos no se considere, las fluctuaciones hormonales que sufren a lo largo de un mes determinarán los momentos óptimos para aumentar o disminuir los niveles de entrenamientos.

No movernos, llevar una vida sedentaria y dejar que los músculos se atrofien es un grave problema de salud. No obstante, ninguno de los extremos son buenos y por ende, el exceso de masa muscular también puede traer sus consecuencias.

En el cuerpo tenemos muchos grupos musculares distintos que si deseamos trabajarlos intensamente con la finalidad de ganar masa muscular, necesitamos mucho tiempo. Por eso, una alternativa muy usada es la rutina dividida.

Algunos consejos para mantener tu cuerpo en forma y sentirte tan bien en traje de bano, que te luciras por toda la playa......

El yoga contempla al ser humano como una unión indivisible de cuerpo, mente y espíritu. Trabaja sobre los Chakras, que son puntos energéticos ubicados en el cuerpo y mediante su estimulación es que sana y armoniza a la persona que lo practica..

A la hora de ejercitar la espalda, el dorsal ancho es sin dudas el músculo en el que se debe hacer mayor énfasis. Es que además de ser el más grande y fuerte de los que se ubican en la parte posterior del torso, se puede trabajar en diversos ejercicios en los que participan distintos sinergistas.

El tríceps es, junto con el bíceps, uno de los músculos del brazo que más se trabajan en el gimnasio. Se trata de un músculo que ejecuta dos acciones: extiende el codo y extiende el hombro.

Conoce las distintas técnicas de estiramiento para ganar o mantener la flexibilidad de tus músculos sin correr riesgos de lesiones. Definitivamente se siente bien, y, más allá de esta sensación de bienestar, un programa consistente de estiramiento puede generar grandes ganancias en términos de flexibilidad y movimientos articulatorios.

El trapecio es un músculo ubicado en la base del cuello, sobre la columna cervical, cuya ejercitación resulta un adecuado complemento para las rutinas de tonificación e hipertrofia de espalda. Los trapecios contribuyen a estabilizar la columna cervical y por ende, su desarrollo es importante, no sólo para lucir un torso voluminoso.

En el desarrollo muscular inciden muchos factores que debemos conocer si queremos lograr resultados visibles, en poco tiempo y con menores obstáculos.

En el desarrollo muscular inciden muchos factores que debemos conocer si queremos lograr resultados visibles, en poco tiempo y con menores obstáculos.

Un deporte no se puede concebir sin la aplicación de un reglamento específico para cada disciplina, una competencia leal, el placer y disfrute de la actividad.

Muchas personas “corren” con distintos objetivos: propender a la buena salud, mantener la estética corporal, o aprovechar el tiempo libre. Pero al lanzarse a la actividad, les surgen una serie de interrogantes que no siempre pueden contesta.

Lograr unos abdominales marcados y fuertes no es imposible. El entrenamiento, la dieta, la hidratación y el descanso son la clave para lograrlo.

Para ganar masa muscular, para perder grasas, para sentirse bien y saludable, tome nota de estas sugerencias. Y luego de conocer la teoría, llévelas a la práctica, verá cómo mejorará su calidad de vida.

Los músculos del antebrazo son seguramente los más descuidados a la hora de entrenar con pesas. Si bien se trata de músculos pequeños, que reciben estímulo por las tensiones que conlleva sostener las barras y mancuernas en muchos ejercicios, es aconsejable aislarlos una vez por semana.

La respiración es una actividad de crucial importancia cada vez que realizamos ejercicios físicos, ya que mediante el ingreso de aire al organismo, los músculos y tejidos logran oxigenarse, cumplir con sus funciones y brindar energía para el movimiento.

La diversidad hace al progreso y para colmar de variedad el entrenamiento no hace falta implementar todos los días nuevos equipamientos o ejecutar ejercicios diferentes, sino que con solo cambiar la posición del cuerpo alcanza. Por eso, te mostramos las variantes que puedes obtener en la prensa de piernas.

El ejercicio de flexión de tronco al frente, más conocido como Good Morning o Buenos días debido al movimiento que se realiza, es una completa forma de trabajar la parte inferior del cuerpo, desarrollar músculos y además, estirar determinadas zonas.

Quizas algunas nuevas. otras que recuerdaras...pero aca podras encontrar algunas alternativas para ejercitar el biceps.

Todos sabemos que practicar actividades físicas es importante para gozar de buena salud. Pero no conocemos a ciencia cierta cómo nos beneficia cada tipo.

En la recuperación post- esfuerzo inciden muchos factores, algunos más tradicionales y conocidos que otros, pero uno que muchos ignoramos es la toma de baños de agua fría tras la realización de ejercicios.

Mas allá de la convicción con que tantas mujeres han defendido su postura de no aumentar la intensidad (y el gasto calórico) de su entrenamiento con cargas buscando evitar así un desarrollo de su masa muscular, debo decirles que esta creencia es totalmente FALSA.

Más cantidad no implica mayor calidad y mejores resultados. Excedernos en la cantidad de ejercicios que realizamos puede ser la causa de un sobreentrenamiento que perjudique nuestra salud.

El TRX es una reciente modalidad de ejercicio y consta de un sencillo sistema donde el cuerpo se trabaja con cuerdas especiales. Es una forma diferente y efectiva de entrenarse.

Frecuentemente ocurre que pasado un tiempo del inicio de nuestra rutina notamos que después del incremento inicial de fuerza y masa muscular, nuestro cuerpo se frena y no percibimos mejoras..